Ponte en forma

Siempre hay que intentar (y digo intentar porque muchas veces es muy difícil) ver el lado positivo de las cosas y si no hay un duro o hace un tiempo malísimo para irse de vacaciones, tal vez será el momento oportuno para ir al gym y probar todas esas clases que llevas años diciendo que vas hacer como es mi caso, y que nunca haces. Pero hoy he empezado con la primera clase, Body Attack, que no hay que hay que confundir con body pump o body combat, de los que hablaremos a continuación.

En body attack es una clase 100% cardiovascular donde se combinan ejercicios aeróbicos intensos, con otros de fuerza y resistencia, dejando unos pequeños intervalos de descanso para que el músculo se recupere y trabaje mejor.

Se consigue perder mucho peso, a la vez que se tonifica y se adquiere resistencia al esfuerzo.  También se consigue mejorar la coordinación y la habilidad, así como una mejora del sistema pulmonar. Si lo que quieres es fortalecer, practícalo uno o dos veces por semana, con ejercicios de pesas y mantenimiento.

La primera vez que me metí en una clase de body combat, me sentí la persona más ridícula…alguien que intentaba ser Goku en un combate a muerte con el lagarto ese verde del que nunca me acuerdo su nombre. Volviendo a lo que nos interesa, el body combat es una disciplina cardiovascular que a través de una serie de coreografías y movimientos de artes marciales y del boxeo como el kick boxing, karate, kunf fu o taichi, entre muchas otras disciplinas, se consigue quemar un elevado número de calorías, fortalecer mucho brazos y abdomen, a la vez que te liberas del estrés y de las tensiones, es ideal para días con los que has discutido con tu pareja o te han mareado en el trabajo. Si quieres quemar grasa, 2 ó 3 veces por semana, y una para mantener.

Body pump es la clase que voy a probar mañana y si os soy sincera, es la clase que más pereza me da, es que a mi lo de las pesitas…Es una disciplina del fitness que consiste en la combinación de gimnasia aeróbica con ejercicios de musculación, consiguiendo tonificar y potenciar los músculos, a la vez que un elevado gasto calórico.

Es un ejercicio muy completo que consiste en 10 apartados comenzando con el calentamiento a través de rápidos ejercicios aeróbicos. Luego se trabajan piernas y glúteos con sentadillas y pesas, a continuación se ejercita el pecho, los brazos, tríceps, bíceps y hombros, abdominales y diez minutos de estiramiento.

Es muy importante saber que esta disciplina no es la más adecuada para perder peso, se trabaja con pesas, peros si para perder volumen corporal y sobre todo, para estar como una piedra 😉 Aunque si tienes tendencia a coger volumen con facilidad, te recomiendo body attack antes que body pump.