Como perder peso sin obsesionarse

Chocolates, turrones, polvorones, bombones, cantidades indecentes de embutido, marisco y cordero, alcohol a raudales…cómo ha sentado todo eso a tu maravillosa silueta?? Yo aún estoy pagando los excesos. El resultado de todo esto son 3 kilos de más concentrados en cartucheras y tripa. Pero como siempre suelo decir, en esta vida todo tiene solución menos la muerte, y unos kilos de más se pueden perder fácilmente si te comprometes a hacer una buena dieta, practicar actividad física y poner en práctica los consejos que te voy a dar.

Lo primero de todo es que debes tomarte en serio la dieta, mentalizarte que vas a estar un tiempo privándote de muchas cosas, pero que luego va a tener recompensa.
Realiza cinco comidas al día y no te saltes ni una, de esa manera no llegarás con hambre a la siguiente, que puede hacer que devores, en vez de comer:
Estar a dieta no significa quitar los hidratos de carbono o las grasas, sino eliminar aquellas que no sean naturales como la bollería industrial. Hay que consumir proteínas (leche, pescado, pollo, pavo, jamón, carne, huevos, marisco, queso desgrasado, queso de burgos…), hidratos de carbonos de rápida descomposición como fruta (evitar aquella que contenga mucha fructosa como el plátano, las uvas, el mango) y verduras salvo la remolacha, calabaza y zanahoria, y grasas ricas en omega 3 como el aceite de oliva y el pescado azul en las cinco comidas.
Al desayunar toma primero las proteínas y los lácteos, o al revés, y por último la fruta. Si consumes primero los hidratos de carbono, se puede disparar la raya de la glucosa que es uno de los motivos de engordar.
Escoge la piña como tu fruta ideal. Es diurética y elimina toxinas.
Aunque suene a topicazo, es imprescindible beber 2 litros de agua al día. Verás lo que te ayuda a no retener líquidos.
Práctica tres veces por semana ejercicio cardiovascular. No sólo te ayudará a eliminar los malditos michelines, sino que también rejuvenecerá tu corazón.
No consumas alcohol.
Duerme tus 8 horas. Está demostrado que la falta de sueño aumenta el peso.
La fruta y el pan integral (una rebana solo al día) es recomendable consumirlo a lo largo de la mañana y evitarlo desde la tarde a la mañana siguiente.
No consumas por la noche queso. Por muy desnatado que sea, contiene grasa que se acumula en el tejido abdominal. Es mejor que también lo tomes por la mañana.
Si eres una enferma de la coca-cola pásate a la coca-cola zero, no notarás mucha diferencia. Una coca-cola normal tiene 8 gramos de azúcar.
Cuando hayas perdido el peso que querías, no te vuelvas loca y te pongas a comer como si no hubiera un maño. Ve introduciendo poco a poco alimentos que habías sacado de tu dieta como la pasta o el arroz, hidratos de carbono de lenta descomposición…Tu máximo enemigo!